7 Lesiones relacionadas con la podología y el pié

Repasamos las 7 lesiones más comunes relacionadas con el pié, ya que nuestros pies hablan mucho de la salud propia que tenemos. Este post no está hecho para auto pronosticar nada, siempre consulta un buen centro médico que pueda estudiar tu caso en profundidad. Cuando hablamos de un buen centro médico, hablamos de algún centro con reputación y si puede ser de una de las ciudades más importantes de España mejor (donde más gente hay y más servicios buenos hacen), por ejemplo, tras mi viaje a Barcelona por un par de años, puedo recomendar el centro médico de Nou Barris NBS.

1. Fascitis Plantar

Si usted tiene dolor de talón que empeora en la mañana y mejora gradualmente a lo largo del día, podría tener fascitis plantar. Puede sentirse como un dolor punzante o sordo en el talón o arco del pie, y a menudo se caracteriza por una disminución gradual del dolor a lo largo del día.

Causado por: La falta de estiramiento puede llevar a que las pantorrillas y los tendones de la corva estén crónicamente apretados, lo cual lo hará propenso a la fascitis plantar. Cualquier tarea de trabajo que ponga mucha presión en el talón también puede ser la culpable.

Cómo tratar: Estire la parte inferior de las piernas diariamente y ponga hielo en el talón durante diez minutos al día.

2.Fractura por sobrecarga

Una fractura por sobrecarga puede no sonar tan grave como un hueso roto, pero puede ser igual de dolorosa. Las fracturas por sobrecarga son técnicamente pequeñas “grietas” en el hueso, y son comunes en las piernas y los pies. El área afectada generalmente se siente dolorosa y sensible.

Causado por: Las fracturas por estrés son comunes entre corredores que aumentan su kilometraje demasiado pronto o que se encuentran “golpeando” o “aterrizando” de forma inadecuada; también pueden ocurrir en empleados que trabajan constantemente en superficies duras o que realizan un cambio repentino a maniobras de alta intensidad.

Cómo tratar: En la mayoría de los casos, las fracturas por sobrecarga se curan por sí solas con reposo. En algunos casos, puede ser necesario usar una bota médica para evitar poner peso sobre el pie afectado.

3. Esguinces de tobillo

Conectadas a sus pies, sus articulaciones de tobillo son fáciles de “torcer” si usted aterriza de forma extraña o juzga mal un paso. Pero es cuando su tobillo se inflama y le duele después que se debe sospechar un esguince verdadero. Los esguinces de tobillo ocurren cuando el pie gira hacia afuera y el tobillo gira hacia adentro, lastimando los ligamentos en el interior del tobillo. El tobillo generalmente se sentirá rígido e hinchado después.

Causado por: Tareas de trabajo que implican un trabajo de pies intrincado y cambios repentinos de dirección.

Cómo tratar: Utilice el método RICE: Descanso, Hielo, Compresión y Elevación.

Descanse el tobillo de la actividad hasta que el dolor disminuya.
Aplique hielo en el tobillo durante 20 minutos cada pocas horas hasta que la hinchazón disminuya.
Las vendas de compresión, como un vendaje ACE, reducirán la hinchazón. Use uno durante los primeros días.
Eleve el tobillo por encima del corazón durante unas horas al día para evitar la hinchazón y los moretones.

4. Juanetes

Un juanete es una protuberancia grande en la articulación en la base del dedo gordo del pie. La piel sobre el juanete a veces está dolorida o enrojecida.

Causado por: Los juanetes pueden ser causados por el uso de zapatos o botas demasiado apretadas, una predisposición genética o artritis.

Cómo tratar: Encontrar zapatos y botas que sean cómodos y que no rocen contra el juanete es crítico. Si el juanete se siente inflamado, aplíquele hielo. También puede encontrar plantillas para el pie que ayudan a distribuir la presión de manera más uniforme, lo que reduce el dolor en el pie. A menos que su juanete cause dolor severo, generalmente no se recomienda la cirugía.

5. Tendinitis de Aquiles

El tendón de Aquiles es una banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. La tendinitis de Aquiles ocurre cuando este tendón se inflama, causando un leve dolor cerca de la parte posterior de la pierna, justo por encima del talón, y si usted está experimentando dolor en esta área, podría tener tendinitis de Aquiles.

Causado por: Los terneros apretados son a menudo los culpables de la tendinitis de Aquiles.

Cómo tratar: Por lo general, usted puede tratar la tendinitis de Aquiles en casa con hielo y descanso. Los casos graves pueden llevar a rupturas de tendones que pueden requerir cirugía.

6. Dedo del pié gordo

El dedo gordo del pie ocurre cuando su dedo gordo del pie se dobla más allá de su rango normal de movimiento; el dolor generalmente es peor cuando usted trata de manipular o doblar el dedo hacia arriba. Se considera un tipo de esguince y generalmente causa inflamación.

Causado por: Lo llaman “dedo de césped” porque a menudo ocurre durante los deportes que se juegan en el césped artificial, cuando el zapato se agarra a la superficie pero el cuerpo continúa moviéndose hacia adelante, doblando el dedo del pie.

Cómo tratar: Una vez que se detenga la hinchazón, puede pegar con cinta adhesiva el dedo del pie para restringir su movimiento. Es importante evitar que el dedo gordo del pie vuelva a doblarse de esa manera, por lo que es importante mantenerlo firme.

7. Espolones del talón

Los espolones del talón son un tipo de espolón óseo que ocurre en el talón. Son esencialmente “hueso extra” que se forma sobre el hueso normal, y pueden causar dolor si se presionan contra otro hueso o tejido.

Causado por: Los espolones óseos en los pies a menudo son causados por ligamentos tensos al caminar constantemente mientras se trabaja. También son más comunes en personas con pie plano.

Cómo tratar: Asegúrese de incorporar más estiramientos de pantorrillas en su rutina de ejercicios para aliviar esos ligamentos tensos. En estos caso visitar a un podólogo experto te ayudará, mira estos servicios de podología de NBS por ejemplo.